Golfarmbåge, eller medial epikondylit, är ett smärttillstånd som uppstår på insidan av armbågen. Det är vanligt hos personer som belastar underarmens muskler upprepade gånger – till exempel golfspelare, hantverkare, kontorsarbetare eller styrketränande.
Smärtan sitter vanligtvis där underarmens senor fäster vid armbågens inre benutskott, och kan stråla ner i underarmen eller upp i överarmen.
Det är nära besläktat med tennisarmbåge (Läs mer på 1177.se), som drabbar armbågens utsida. Trots namnet behöver man inte spela golf för att drabbas – orsaken är snarare överanvändning och ensidig belastning.
Hur kan massage hjälpa?
Massage är en av flera behandlingsmetoder som kan lindra smärtan vid golfarmbåge. Här är hur det kan fungera:
– Ökar blodcirkulationen i området, vilket kan påskynda kroppens egen läkning.
– Mjukar upp spända muskler och senfästen som är överbelastade.
– Minskar inflammationsreaktioner i vävnaden (i den mån det handlar om mikroskador snarare än en faktisk inflammation).
– Triggerpunktsbehandling kan vara särskilt effektivt – då trycker terapeuten på särskilt ömma punkter för att minska spänningar.
Det är dock viktigt att massagen anpassas efter personens tillstånd. Direkt, hård massage på det smärtande området bör undvikas i det akuta skedet, då det kan förvärra besvären. Behandlingen bör istället fokusera på att mjuka upp omkringliggande muskulatur.
Vilken hjälp finns?
Vilken hjälp du bör söka beror på omfattning av skadan och smärtan.
Vård via 1177 och vårdcentral
Vid ihållande smärta bör man söka vård. På 1177.se finns information om egenvård, och du kan även boka tid hos en fysioterapeut eller läkare via din vårdcentral. Behandlingen kan innefatta:
– Råd om ergonomi och belastning
– Sjukgymnastik och övningar
– TENS-behandling eller akupunktur
– Kortisoninjektioner i svårare fall
Rehabilitering sker ofta i flera steg, med fokus på att minska smärtan, återställa funktionen och förebygga återfall.
Hjälp via golfklubbar och samarbeten
Många större golfklubbar samarbetar med naprapater, kiropraktorer eller fysioterapeuter. Det kan röra sig om:
– Rabattavtal för medlemmar
– Träning i skadeförebyggande syfte
– Screening och individuell rådgivning
Om du är medlem i en golfklubb – fråga om de har vårdpartners eller samarbetskliniker. Detta gäller däremot inte så kallade brevlådeklubbar (läs mer på brevlådeklubb.se) då dessa inte är knutna till en specifik bana.
En del klubbar erbjuder också särskilda föreläsningar eller träningsevent kring skadeprevention, där du kan få tips om stretch, styrketräning och rätt teknik.
